【バスケノート90day：20日目】2015年4月20日（月）

コメント一覧 （11件）

• 遅くなり申し訳ありません！
  4/19練習内容

  麻央
  自宅にて 雨のため室内メニュー
  ハンドリング
  体幹トレーニング
  良かったところ コーチから教えてもらったハンドリングメニューを終わるまでの時間が短くなってきたこと
  悪かったところ 自主練を始めるまでダラダラしてしまったこと
  ダラダラしないように始める時間を決めたい

  私
  腹筋20回×2セット

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• 部活がないため、またまた自主トレ！

  ハンドリング
  頭・腰・両足・片足・八の字…20回ずつ

  良かったこと…下を一度も向かなかった
  ミスは減らせた

  悪かったこと…ミスは減らせたけど、スピードが落ちた
  途中、腰が高くなってしまった

  明日に向けて…ミスは減らすけど、スピードも落とさず、頑張る！

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• やったこと…ハンドリング8種類20回ずつ、寝てシュート練習50回
  良かったこと…落とす回数を減らせたこと。
  寝てシュート練習の時、思い切り飛ばせたこと。
  悪かったこと…スピードが遅くなってしまったこと。
  寝てシュート練習の時、前や、後ろに曲がってしまったこと。
  次の目標…スピードを上げて、落とす回数をもっと減らす。

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• ●息子
  　　チーム練習
  　良かったこと
  　　3対3でゴール下のスペースに行って
  　　シュートを打って、入った
  　悪かったこと
  　　ランニングシュートでスピードが
  　　なかった
  　明日はスイミングで個人メドレーを泳ぎ切る
  ●母
  　　なわとび200回　ラジオ体操　腹筋10回
  　良かったこと
  　　今日は体が少し軽く感じたので、いいペースで
  　　一気にとべた
  　悪かったこと
  　　腹筋がゆっくりしかできない
  　明日は天気なら走る

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• フリースロー
  2対2
  1対1

  良かったこと…2対2のときドリブルでレイアップがいけたこと
  バッシュを一番に履いて準備を率先してできたこと
  悪かったこと…スクリーンアウトができなかったこと
  明日にむけて…アップで本気をだす

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• やったこと、ドリブル練習！腹筋、背筋、腕立て各50！
  柔軟、ストレッチ

  良かったこと、スピードにのったドリブルを教わったこと

  悪かったこと、走れないのに筋トレの量をいつもと変わらずにやっていること

  明日に向けて、早く怪我を治して、もっとスピードのドリブルを練習したい！

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• 『練習メニュー』
  腹筋5種類×20回、背筋20回、腕立て伏せ20回

  良かったこと‥休まず、続けて取り組めた

  悪かったこと‥腹筋のとき途中、あまり頭があがってないときがあった

  明日に向けて‥明日は体育館で練習できるし、試合、練習試合もあるので集中して頑張りたい

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• 4/20練習内容

  麻央
  ハンドリング
  シューティング
  いろいろなパス
  連帯責任フリースロー
  良かったところ レッグスルーやバックチェンジがうまくできた。
  悪かったところ ターゲットハンドを出し忘れたこと。
  コーチの話をきちんと聞いてれば、ターゲットハンドを出し忘れることもなかったから、きちんと聞くようにしたい。

  私
  腹筋20回×2セット
  踏み台昇降5分

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• 4月20日分
  やったこと…体幹トレーニング(バランス、足を浮かせて八の字、腰回し)
  良かったこと…最後まで、休まずに頑張った。
  悪かったこと…体がかたい。バランスが取れない。
  明日に向けて…限界まで頑張る。コーチに、全然体幹の力がないなぁと言われたので、今度の練習までに少しでも体幹を強くする。

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• ダッシュ20往復
  ハンドリング
  対面パス
  ドリブルチェンジ
  二人組シュート
  フリースロー

  良かったこと…ハンドリングのときおしゃべりせずに真剣にさした
  悪かったこと…シュートが入らなかった

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• ランニング 15分
  ボールハンドリング 15分
  昨日のみっちり1日練習でお疲れの為、控えめにしました。
  明日からまた頑張ります。

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