【90day：7日目】2015年4月7日（火）

コメント一覧 （27件）

• 今日練習がないので、
  ドリブル右200回
  左300回
  ドリブルチェンジ100回
  ハンドリング6種類20回ずつ
  寝転んでシュート
  プランク

  強いドリブルつけた

  明日は３年生になって始めての練習なので、
  頑張りたいです。

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  • 3年生になっての初練習の報告楽しみにしています！！(*^-^*)

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• 7分間ランニング
  ストレッチ
  ドリブルシュート
  シュート練習
  5対4

  良かったところ ディフェンスを最後まで粘れた。
  悪かったところ リバウンドがあまり取れなかった。
  明日の目標 チーム練習が休みなので、出来る事をやる。

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  • チーム練習が休みの日。。
    どうするか。どんな1日にするか。。。

    積み重ねですねー(*^-^*)

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• プランク　1分　3回

  ランジタテ　20回　3セット　

  ランジヨコ　20回　3セット　

  カーフレイズ　20回　3セット　
  良かったところ　体つらくても行った
  悪かったところ　自分に甘い

  もうちょいメニュー増やすこと
  　　

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  • お！お疲れ様です(*^-^*)
    コツコツ「自分に厳しく」行きましょう笑

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• チーム練習
  「7分間ダッシュ」
  「ハーフコートの1対1」
  「ハーフコートの2対2」　　　　　　　　　　　　　　　
  自主練習
  「ランニング2㎞」
  「プランク（3分×2セット）」
  「腹筋、背筋、腕立て各50回」
  「ハンドリング」
  「寝転んでシュート練習」
  良かったこと… 7分間ダッシュとランニングで速く走れたこと
  悪かったこと…2対2のとき、パスができなかったこと
  7分間ダッシュのあとのアップでへばってしまったこと
  明日に向けて…明日はチーム練習がないので、外でのドリブル
  練習をしっかりする

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  • ゆつきです。名前間違えました。

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    • チーム練習したうえで自主練習もしているのですねー！(*^-^*)

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• やったこと…ハンドリング8種類10回ずつ、寝てシュート練習100回、学校の大周り10周
  良かったこと…ハンドリングの時、いつもより早く出来たこと。
  学校の大周りを走る時、早く走ることが出来た。
  悪かったこと…学校の大周りを走る時、時間を見ないで走ったこと。
  ドリブルの練習が、できなかったこと。
  明日の目標…チームで公民館練習なので、試合でも積極的にシュートまで行けるように、練習から、積極的に行う。
  雨が降っていなかったら、学校の大周りを20周走る。

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  • たくさん走りこんでいますねー！
    私も頑張らなくては！と思います！

    練習は試合のつもりで、試合は練習のつもりで！
    頑張りましょう！

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• 自主練メニュー・・・2キロラン、階段トレーニング５往復
  腹筋50回、背筋50回、体幹トレーニング、スクワット30回、柔軟・ストレッチ

  よかったこと・・・限られた時間の中、全力で取り組めたこと

  悪かったこと・・・宿題に追われて、練習時間が少なくなってしまった。

  明日に向けて・・・怪我があるけど、試合まであと少しなので、１分１秒を無駄にしない。時間を大切にする。

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  • りゅーのすけ君はいつもがっつり取り組んでいて感心しています！

    でも、怪我があるとのこと。
    メンテナンスをしっかりして最小限の負担で済むように、
    オーバーワークにならないように気を付けてくださいね(*^-^*)

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• ＊麻央＊
  ⚫︎フットワーク
  ⚫︎ディフェンスの構え方のおさらい
  ⚫︎シューティング
  ⚫︎いろんな方法を使ってディフェンスを抜く練習
  ⚪︎良かったところ⚪︎大きな声を出して練習したのでコーチに褒められたこと。
  ⚪︎悪かったところ⚪︎練習中に無駄話をしてしまったところ。

  ＊私＊
  腹筋20回×2セット

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  • 声を出すってだれでも出来ることなのに、本当に意識しないと出来ないですよねー。

    しのぶさんも、コツコツ腹筋頑張ってますねー！(#^^#)
    少し楽にできるようになってきましたか？

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• 「ドリブル練習」

  「ジャンプショット50本」

  「スリーポイント5ヶ所から20本ずつ」

  良かったこと‥集中してシューティングができた

  悪かったこと‥スリーの入った本数が少なかった

  明日に向けて‥明日から部活が始まるので、集中して頑張りたい

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  • これは自主練習ですか？
    自主練習もしっかり意識してやれているようですねー！！

    部活も頑張ってください(#^^#)

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• ●息子
  　　スイミング（１時間）
  　　　４泳法メドレー練習　
  　　良かったこと
  　　　バタフライでしっかりうねれた
  　　悪かったこと
  　　　あまり息が続かなかった
  　　明日は体育館が使えないので走り込み
  　　　長く走れるよう頑張る
  ●母
  　　　なわとび300回　
  　　　ストレッチ　ラジオ体操
  　　良かったこと
  　　　なわとびで目標を大きく上回った
  　　悪かったこと
  　　　ペースを上げると引っかかりやすい
  　　明日は2キロゆっくりでもいいので走る

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  • 親子でしっかり取り組めていますね～！
    バタフライとか私無理です。。水泳超にがてで笑

    私もなわとびしようかなー。
    さぁ今日は2キロランですね！
    ファイトです！

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• ジュニアの練習

  メニュー…1on1
  シュート練習(約11種類)
  ワントラ(2on2)

  良かったこと…シュート練習でキレを意識してできた
  難しいシュートでもミスが少なかった

  悪かったこと…シュート練習で試合(ディフェンス)を想定して練習することができなかった
  2on2で練習したことをあまりできなかった

  次の練習に向けて…練習でやったことは、ちゃんと試合形式の練習でも意識してやる！
  どの練習でも、相手を想定しながら行う！

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  • 最後の「どの練習でも相手を想定しながら行う」
    これ、本当に大事ですね！(#^^#)

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• 姉のジュニアの練習に参加してから、バスケノートを書いていましたが、睡魔に負けて コメントできず…(>_<)
  明日、報告します m(__)m

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• 4月7日(火)
  ・ハンドリング
  ・腕立て50回
  ・腹筋60回
  ・ストレッチ
  ＊良かったこと
  ・腕立てと腹筋はきつかったけれど続けてできた。
  ＊できなかったこと
  ・ハンドリングの右手でボールを扱う時はボールを見ないで強くできたのに、左手では強くできなかった。
  ＊明日に向けて
  ・明日は左手のハンドリングを右手より長くする
  ・体育館でバスケができる日なので、リバウンドに積極的に入る

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  • 腕立て伏せ50回もできるんですか！すごいですねー！
    ハンドリングも継続して頑張ってくださいっ！

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• 4月7日
  ・ストレッチ20分
  ・腹筋50回
  ・腕立て20回
  ＊良かったこと
  ・ストレッチを子ども達と一緒に時間をかけてできたこと
  ＊できなかったこと
  ・胸筋が弱ってるのか、腕立てが続かなかったこと
  ・ストレッチの正しい方法を調べてからできなかったこと
  ・雨に負けてランニングを諦めたこと
  ＊明日に向けて
  ・明日は体育館の日なので早くボールに触って、ジャンプシュートの練習をする
  ・ゾーンディフェンスに対して外からのシュートを狙っていく。
  ・3Pを2本決める

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  • お疲れ様です！
    雨には勝てませんよねー(#^^#)
    今日のシュートの調子どうだったかまた教えてくださいね！

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• ４月７日
  「100本シュート」
  良かったこと…遠くからのシュートもたくさん入って、ゴール下のシュートも外した本数が少なかった。
  悪かったこと…100本入れるのに 151本も打ったので、30分もかかってしまった。
  明日に向けて…早く正確なシュートを入れれるようにしたい。
  「姉のジュニア練習に参加」
  良かったこと…中学生から、いろいろアドバイスをもらえた。
  悪かったこと…シュート練習の時、ディフェンスを想像して出来なかった。
  次回に向けて…中学生が相手でも、強気で攻めていきたい。

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