【90day：6日目】2015年4月6日（月）

コメント一覧 （12件）

• 腹筋 10回
  良かったところ 自分ができるだけ頑張れた。
  悪かったところ リズムよくできなかった。
  明日の目標 ディフェンスの練習を頑張る。

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• やったこと…ハンドリング8種類10回ずつ、寝てシュート練習100回、指先を使ったハンドリング50回ずつ
  良かったこと…ハンドリングのメニューを1種類増やせた。
  前回よりも、落とす回数が少なかった。
  悪かったこと…寝てシュート練習の時、曲がってしまった回数が、多かったこと。
  明日の目標…曲がってしまう回数を減らす。
  外で、ドリブルの練習をする。

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• 麻央
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  シューティング
  良かったこと ハンドリングメニューの中の苦手なものが少し出来るようになったこと。
  悪かったこと シュートフォームが安定しないこと

  私
  腹筋20回

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• ハンドリング
  …頭回り・腰回り・両足回り・八の字・片足回り・股下前後キャッチ 全て20回ずつ
  …寝ころんで、パス練 100回

  良かったこと…１度も下を見なかった
  寝ころぶやつで、ボールをまっすぐとばせた

  悪かったこと…ハンドリングのスピードが遅くなった
  寝ころぶやつで、途中疲れて止まってしまった

  明日に向けて…途中で止まらないよう、頑張る！

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• 4月6日(月)
  ・ハンドリング
  ・腕立て 30回
  ・背筋 20回
  ・腹筋 30回
  ・ストレッチ
  ＊良かったこと
  ・ハンドリングでミスしてしまうけど、前を向いてできた
  ＊できなかったこと
  ・背筋の力がなくて少ししか反らせなかった
  ＊明日に向けて
  ・明日は腹筋と背筋を50回は続ける

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• 「ハンドリング」
  良かったこと…タイムを計らなくても、早く出来るようになった。転がったボールも急いで取りに行った。
  悪かったこと…ダイナミックに！と心がけたら、小さなミスではなく、遠くまでボールが飛んで行ってしまうことが多くなってしまった。
  明日に向けて…明日はなるべく、大きなミスを減らしたい。そろそろ新しいメニューを考えてやりたい。

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• ●息子
  　　チーム練習
  　　良かったこと
  　　　ランニングシュートがトップスピードでできた
  　　悪かったこと
  　　　ボールのもらい方がまだだめ
  　　明日はスイミングがあるので、50ｍ以上泳ぐ
  ●母
  　　　ラジオ体操第1・第2
  　　良かったこと
  　　　全身運動になって、疲れがとれた
  　　悪かったこと
  　　　時間が遅くて他にできなかった
  　　明日はなわとび100回以上とストレッチ

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• 「3キロ走」

  良かったこと‥最後まで一定のペースで走れた

  悪かったこと‥時間がかかりすぎた

  明日に向けて‥明日は体育館でシューティング！

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• ハンドリング
  …腰回り・足回り・股下クロス股下・前後キャッチ

  寝ころんで、シュート
  プランク１分×３

  フォロースルーを注意してシュート練習できた。
  ランニング、走るのが短すぎ。

  明日は男子しか練習がないので、
  男子の練習の端でドリブル練習をする。

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• 「ランニング2㎞」
  「プランク（3分×2セット）
  「腹筋、背筋、腕立て各50回」
  「ハンドリング」
  良かったこと…ランニングで速く走れたこと
  悪かったこと…外で練習をしなかったこと
  明日に向けて…シュート力を上げれるようにする

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• 自主練メニュー・・・2キロラン、階段トレーニング6往復、シューティング500本、ドリブル練習、
  腹筋・背筋20回、柔軟、ストレッチ

  良かったこと・・・ひとつひとつの練習の意味を考えてできたこと。

  悪かったこと・・・ただ考えてやっているだけで、イメージをしていなかった。

  明日に向けて・・・練習の意味を考えて、常に目の前に、自分が追い付きたい選手をイメージしながらプレイする。

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• 原井奈緒子
  4月6日(月)
  ・ランニング4キロ
  ・ストレッチ
  ・腹筋50回、背筋30回
  ＊良かったこと
  ・腹筋は50回続けてできた。
  ＊悪かったこと
  ・ランニングはスピードが出せなかった。
  ＊明日に向けて
  ・自分に勝てるようランニングは休まないで頑張る

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