69日目
AM鍼治療
夜に体育館使える・・・・はずでしたが使えなくなったので
仕事終わってから自宅で何かします！
スクワット ゆっくり 30回
ストレッチ
【GFMGは、バスケットボールブログです。】
GRIN★FACTORY工場長＆2号が、現役選手としてこうありたいという想いを 日々綴るバスケブログです。
ミニバス選手や中高バスケ選手とその保護者さんにもコメントやメールを沢山頂き、
私たちも励まされています！
ぜひ、ひと味違うバスケウェアブランドGRIN★FACTORYのブログ、お楽しみ下さい。
コメント
コメント一覧 （8件）
やったこと
・足を上げて寝てシュート練習( ツーハンド50回、ワンハンド右30回、左20回 ) ・ストレッチ
良かったこと
・ワンハンドの右の時、遠くまで飛んだこと。
悪かったこと
・ワンハンドの左では、回転が変になってしまったこと。
次の目標
・左も右も同じようにできるようにする。
テスト週間のため自主トレ！
筋トレ
腕立て伏せ…20回ずつ
腹筋…20回ずつ
背筋…20回ずつ
足あげ腹筋…30秒
を2セット
良かったこと…いつもより疲れなかった
悪かったこと…腕立て伏せは、途中でスピードが落ちてしまった
明日に向けて…シュートを打つためには、どこの筋肉も必要なので、連続で出来るようにする！
●息子
チーム練習
良かったこと
速攻でフリーのシュートが打てた
悪かったこと
パスだしをカットしたけど、キャッチできなかった
明日はスイミング
手でしっかりかいてタイムを縮める
●母
なわとび100回
反復横とび1分 ダッシュ1分
良かったことは特になし
悪かったこと
久々のなわとびでふくらはぎがつった(+_+)
明日もまた雨のようなので、なわとび
やったこと！三キロらん、シューティング100、腹筋背筋50、柔軟ストレッチ
よかったこと！ジャンプシュートがよく入った！
悪かったこと！ジャンプシュートに頼りすぎた！
明日に向けて！ジャンプシュートをもっと自信をもって打ってシュートに行くまでの過程を大事にする！
6/8練習内容
麻央
ポストのディフェンス
フォワードのディナイ
フォワードのディナイからの1対1
トップと45度とポストを使った3対3
良かったこと 声を出して練習できたこと
悪かったこと 3対3の時、ポストにパスを出すタイミングや場所を2度も注意されたこと
私
腹筋20回×2セット
ハンドリング
寝ながらシュート(左右30回ずつ)
良かったこと‥寝ながらシュートをいつもより多い回数やった
悪かったこと‥シュートの腕が真っ直ぐ上がってなかった
課題‥もっとシュートのときに腕を上に真っ直ぐ伸ばす
6月8日分
やったこと…友達と体幹トレーニング・ストレッチ
良かったこと…ストレッチで、友達に背中を押してもらって、結構深くできた。
悪かったこと…体幹トレーニングで、すぐ疲れてバランスをくずしてしまった。
明日に向けて…バランスをくずしそうになっても、がんばってたえる。
ボールハンドリング 5種類
リバウンドの練習
パス練習
良かったところ 強いパスが出せた。
悪かったところ リバウンドで飛んで着地した時、グラグラてたバランスを崩した。