90DAY– category –

8日目 今日は夜、クラブチームの練習に参加させてもらえるので朝は軽めに 散歩しながらストレッチ30分。   ノートは夜の練習が終わってから書いてアップします(#^^#) さぁ、みなさん今日も楽しみましょう！   23時52分更新   【GFMGは、バ...

  7日目   この階段（86段）を小雨降る中、15往復！   ノートは後でアップします！   22時半。。。しました。 遅くなったついでに、腹筋しました！

6日目！ 小雨ふってたけど、ランニング。 足が痛くなったので、のこり2キロは走るのをやめて 諏訪山公園・ビーナスブリッジの坂道を歩いた。

今日は、本当に雨（昨日も予報では雨だったけどあんまり降らなかったので・・・） 本日も先にページアップしておきます。   工場長はトレーニングをした後、更新し直します！   もう、5日もたったのかー。 と思うのは私だけ？   さぁ、チャ...

今日は土曜日！ 雨の予報でしたが、曇り！ ということで、本物の鉄人を見に新長田駅まで自転車で行って来ました チョビっと上が飛び出ているのは神社によって階段80段ほど 登って来たから。   という事で、今日は大幅に目標クリアしました！ うしっ！...

走ると足がいたくなるけど、階段なら大丈夫なようなので 本日は階段昇降！ 10往復！！ 2本目で汗が吹き出し 5本目くらいから、降りるときに手すりもっとかないとつまずきかける。 7本目くらいから、足がプルプル・・・   で、10本後     ま...

 本日もランニング   公園まで10分くらい、肩周りをほぐしながら向かう途中に あるもうちょい小さい公園の桜   アスファルトは膝に来るので、公園の広場を ぐるぐる走ることに。 でも凸凹があって、時々つまずいて激痛・・・でテンション下がる...

  スタート初日 目標は5キロランニング。 自宅からハーバーランドまで行って帰ってきてくらいかなー？ とスタート。   ポートタワーの下を通って（写真も撮って） 少し行ったくらいで左足に違和感発生。 来たな。。。と思ってたら、4キロくらい...

  いよいよ明日から本番。     30分くらい軽くぐるぐる回ってジョグしました。 土誰が掘り返したのか（イノシシ？）凸凹が大きいので時々左足に激痛が笑 でも、それもいいバランス練習としてとらえてまっすぐ足を置く 着地の時に膝で衝撃を...

  【正式スタートまで2日】 工場長の練習報告 7時50分から8時50分まで 外ランニング　3キロ走ったところで脚が痛くなったのでそこから1キロは徒歩 広場へ行ってストレッチ   【良かったこと】 ものすごくゆっくりだったけど走れたこと。 アスフ...

  【正式スタートまで3日】 工場長の練習報告 走ろうと思ってたけど、雨！ なので、家の掃除に変更！ 雨が上がった午後、2時間くらい外を歩く。 帰宅後 足上げ腹筋　回数　不明・・・スクワット　50回     【良かったこと】 走れなかったけ...

  【正式スタートまで4日】 工場長の練習報告 大阪の家庭婦人チームの練習に参加19:00〜21:00　柴島高校 ３０分前につくつもりが渋滞で、逆に10分遅刻の失態アップはいり損ねました。 コートサイドでランニング、ボールハンドリングしてから・・・ 三...