今日は、本当に雨（昨日も予報では雨だったけどあんまり降らなかったので・・・）
本日も先にページアップしておきます。
工場長はトレーニングをした後、更新し直します！
もう、5日もたったのかー。
と思うのは私だけ？
さぁ、チャレンジャーのみなさん。
今日も一日楽しみましょう。
19:00更新
家の中でバランスボールで遊びつつ
雨が止んだのでランニングを決行！
本日は、7.66キロ（最長記録）
ただ。。。今日は5キロ位で左膝の外側が張って来て
痛みがでてきたので、途中でストレッチしながらのランニングとなりました。
腿前をのばすストレッチをしたら楽になるので、膝そのものではなく筋疲労・・と思う。
ランニングを筋トレと考えて引き続きゆっくり出来るだけ距離を走る事に徹する！
2ヶ月、3ヶ月目には体力アップのランニングが出来るように。。
明日も走ろう。
ん？雨・・・か？
※コメントほとんど出来ていませんが、全員チェックしてますー！
コメント
コメント一覧 （13件）
麻央
雨のため室内練習
ハンドリング
体幹トレーニング
コーチの試合応援
私
腹筋20回×2セット
部活
良かったこと…スクリーンを使った新しいディフェンスを学ぶことができた
たくさん声を出すことができた
試合で足がいつもより動いていた
悪かったこと…試合で状況判断ができなかった
取りにくいパスが多かった
練習したことを試合に生かせなかった
次の部活に向けて…状況判断をしっかりする
パスミスを無くす
ダッシュ20往復
ハンドリング
ドリブルチェンジ
3対2
パスカットできたことが良かった
お腹出して寝てたから冷えてお腹が痛くてちょっと休憩しちゃったことが悪かった。
明日は入学式前日で練習がないので、自主練で、もっとパスカットできるように練習する。
チーム練習
「ダイアモンドディフェンス（2周×3セット）」
「ロングシュート」
「5対5」
自主練習
「ランニング2㎞」
「プランク3分×2セット）」
「腹筋、背筋、腕立て各50回」
良かったこと…ダイアモンドディフェンスのとき、姿勢を低く できたこと
悪かったこと…ランニングがすごく遅かった
ロングシュートのフォロースルーがバラバラ だった
明日に向けて…ボールをもらってすぐにシュートを打てるよう にする
試合（カップ戦）
良かったところ ディフェンスでヘルプに行けた。
パスを受けてシュートに繋がるパスを出せた。
悪かったところ ディフェンスの位置が違った。
シュートを打てなかった。
明日の目標 チーム練習が休みなので自分で出來る事をする。
良かったこと…ときどき、シュートまで行けたこと。
悪かったこと…デイフェンスで取りに行くんじゃないのに、勝手に取りに行ってぬかれてしまったこと。
自分のマークマンを視界から、消えてしまったこと。
ドリブルのコントロールを上手くできなかったこと。
「自分がシュートに行く」という気持ちが低く、行動にあらわすことができなかったこと。
小さい子たちが試合をしているのに、応援もしなかったこと。
ミドルレーンで、勝手にスチールをねらい、簡単にぬかれてしまったこと。
次の目標…次の練習では、試合でも使えるように、声をかけて行動も素早くし、本気でやる。
空いている時間に、ドリブルの練習をする。
入学式前で体育館が使用できず、チームの練習が休みで残念(ToT)
「雨なので、ハンドリング練習」
良かったこと…ミスが減り、悪かったところも直ってきた。
悪かったこと…タイムを計るのを忘れたら、遅くなってしまった。
明日に向けて…タイムを計らなくても、自然に自分の全力で早く出来るようにしたい。
自習練メニュー・・・ドリブル練習（強くつくことを意識した）。
雨だったので、ランニングはできず。
腹筋、背筋各50回×１セット、
体幹トレーニング１分、スクワット30回×１セット、
柔軟、ストレッチ
良かったこと・・試合でも、ドリブルを強くつくことができたこと。
悪かったこと・・・まだ周りに気を使ってプレイしていたこと。
周りに気を遣っていたため、目標の１試合25得点を達成できなかった。
明日に向けて・・・今日、ドリブルを強くつくことができたので、自分がイメージしているクロスオーバーなどを強いドリブルでできるようにする。イメージは、ジュニアオールスターのビデオを参考にした。
25点目標ってすごいですね。
「腹筋20回×3」
「背筋20回×3」
「バランスボール10分」
良かったこと‥バランスボールで5分以上バランスを保てた
悪かったこと‥腹筋, 背筋のスピードがだんだん遅くなってた
明日に向けて‥明日はボールを使って練習する！
●息子
ミニバス交流戦
良かったこと
ルーズボールがとれた
悪かったこと
パスミスやシュートミスが多かった
明日はチーム練習で、ボールのもらい方を意識して練習する
●母
なわとび150回 スクワット100回
良かったこと
今日できる限界までやってみた
悪かったこと
子供にまけじとやったスクワットで筋肉痛寸前
明日は天気なら走る
4月5日(日)
・熊本ヴォルターズVS栃木ブレックスの試合観戦
・腹筋30回
＊良かったこと(田臥選手から学んだこと)
・パスミスをしない(4Qとおして1回くらい)
・ファールが少ない(1回だけ)
・スクリーンに対してほとんどファイトオーバーでついてる。でも見てないと判断したら素早くカバーに寄るディフェンス
・味方がリバウンド取った時に必ずパスしやすいサイドにいること
・ほとんどアシストだけどジャンプシュートを打てば入る(味方を上手く使っている)
・私ももっとバスケットが上手くなりたいと思ったこと
＊できなかったこと
・全体のプレーを見れなかったこと(娘はフォワードなのにガードの動きばかり見てしまった)
＊明日に向けて
・ますますバスケットを好きになる
・ランニングの距離を長くする
4月5日(日)
・熊本ヴォルターズの試合観戦
＊良かったこと
・身長が低いプレーヤーでもリバウンドが取れるとわかったこと
・リバウンドは入るタイミングとポジション取りで強くなれる
・一流のプレーヤーでもスクリーンアウトをきっちりしてること
＊できなかったこと
・1日試合観戦してたので、運動は何もできなかった
＊明日に向けて
・ハンドリングとストレッチをしっかりやる