【バスケノート90day：19日目】2015年4月19日（日）

コメント一覧 （10件）

• 腹筋100

  ランジ　20×3

  スクワット　100

  書く時間なくすいません。

  いつも最近はこんな感じでやってます。

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• 「午前」
  5分間ランニング
  ストレッチ
  ドリブルフットワーク
  ダッシュ
  バックターン
  サイドステップ
  パスの練習
  ネットタッチ
  ドリブルシュート
  2対2
  「午後」
  5分間ランニング
  フリースロー
  シュート練習
  2対1
  1対1
  三線
  ジャンプシュート
  3対3 シュートが入った方抜け
  5対5 シュートが入った方抜け

  良かったところ ボールを声を出してもらいにいけた。
  ぶつかっても諦めずにボールを取りにいけた。
  悪かったところ 人がシュートを打った後、リバウンドにいけてなかった。
  ボールを持たせないディフェンスが出来なかった。

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• 部活がないため自主トレ

  ハンドリング
  頭・腰・両足・片足・八の字…20回ずつ

  良かったこと…下を向かずに出来た
  ミスは多かったけど、速く回せた

  悪かったこと…ミスが多かった

  明日に向けて…ミスを減らす！

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• やったこと、
  腹筋、背筋、腕立て各50
  よかったこと、とくになかった
  悪かったこと、全力でできなかったこと！気をつかってプレイしてたこと！シュート外しすぎたこと！集中しきれなかったこと！
  明日に向けて、まずは怪我をなおさなければ何もできない！怪我を治すことが最優先！

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• ●息子
  　　腹筋20回　腕たてふせ10回
  　良かったこと
  　　腹筋を勢いつけずにできた
  　悪かったこ
  　　あまり続かなかった
  　明日　チーム練習　ドリブルを強くつく
  ●母
  　ストレッチ　なわとび200回　
  　　ラジオ体操　腹筋10回
  　良かったこと
  　　続けられたこと
  　悪かったこと
  　　すぐに引っかかる
  　明日はなわとび引っかからないように

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• 「チーム練習」
  やったこと…アップ、１対１、ディナイ練習、ドリブルシュート、パワーポジション、試合、体幹ストレッチ
  良かったこと…いつも抜けない子を、何度も抜くことが出来た。
  悪かったこと…試合で、相手にたくさん パスカットされてしまった。
  次回に向けて…パスを強くする。パスがもらいやすいところに動き、パスカットされないようにする。
  「H2O練習」
  やったこと…走り込み、１対１、３メンからの１対２
  良かったこと…中学生の男の子相手に、抜くことが出来た。
  悪かったこと…相手との間合いを縮めると、ボールを持ってしまった。
  次回に向けて…フェイクを使って、ボールを持たずに抜いて シュートを決めたい！

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• 『練習メニュー』
  ハンドリング、3対3、ゲーム

  良かったこと‥しっかり止まってジャンプシュートを打てた

  悪かったこと‥シュートを積極的に狙いに行けなかった

  明日に向けて‥明日の部活は体育館が使えない日だけど、新入生が明日から正式に部員に入るので、新入生にたくさん教えてあげたい

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• やったこと…ケイドロ、三角パス、対面パス、ゴール下、ダイヤモンドステップ、5対5、4対4、シュート練習(個人)、シュート練習
  良かったこと…ゴール下の時にブロックができたこと。
  声を出し続けることができたこと。
  悪かったこと…5対5の時、自分がシュートなのに、パスをしたり、パスが遅れてしまったこと。
  ドリブルが高くなってしまったこと。
  次の目標…ドリブルをもっと強くついて、もっと強い気持ちでやる。

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• 練習試合

  自主練習
  ｢ランニング2km｣
  ｢腹筋、背筋、各50回｣

  良かったこと…フェイントしてシュートを決めれたこと
  悪かったこと…1試合目、ボールを持ってパニックになったこと。
  スクリーンアウトを出来なかったこと

  明日はボールをもらう前に次のプレーを考えておく。

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• 練習試合
  良かったこと…ちびっこ戦にでてシュートが２本決まった
  悪かったこと…ディフェンスでさがらない。外からシュート打ち過ぎ。

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