【バスケノート90day：23日目】2015年4月23日（木）

コメント一覧 （11件）

• 4/23練習内容

  麻央 自宅にて
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  シューティング(68/100)
  良かったこと ハンドリングメニューはほとんどミスなくできたこと
  悪かったこと シュートフォームが良くないこと
  最後まできちんとひじや指を伸ばしてシュートしたい

  私
  腹筋20回×3セット
  踏台昇降5分

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• 5分間ランニング
  ストレッチ
  ドリブルシュート
  パス練習
  チェストパス練習
  シュート練習
  4対4
  良かったところ ディフェンスを最後までつけた。
  悪かったところ ファールが多かった。
  明日はファールをしないようなディフェンスを考えながらやる。

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• 部活

  メニュー…ランニング＆ストレッチ
  ハンドリング
  スクエアパス
  レイアップ
  ドリブル→ピボットの練習
  ピボットからの1対1
  ピボット重視の2対2

  良かったこと…声を出せた
  ピボットでしっかり腰を落とせた

  悪かったこと…ボールポジションがちゃんと出来ていなかった
  シュートが全然入らなかった

  明日に向けて…シュート率を上げる！

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• やったこと…ハンドリング8種類20回ずつ、寝てシュート練習50回
  良かったこと…ハンドリングの時、早く回せたこと。
  寝てシュート練習の時、指先を意識して出来たこと。
  悪かったこと…ハンドリングの時、たくさん落としてしまったこと。
  次の目標…ハンドリングの時、早く回して落とさないようにする。

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• 3キロラン
  シューティング500本（ＩＮ）
  柔軟、ストレッチ

  良かったこと・・・シュートの調子が上がって来たこと

  悪かったこと・・・特に見当たらない。充実した一日だった。

  明日に向けて・・・現実にどんどん挑む。先輩達とプレーできるので、積極的に攻めて常に全力でプレーすることを心掛ける。

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• ●息子
  　　ハンドリング
  　　頭・腰・足100回ずつ・8の字50回
  　　陸上練習後、夕方外で友達や中学生相手に練習
  　良かったこと
  　　たくさんできた
  　悪かったこと
  　　下を向いていた
  　明日　チーム練習で強いドリブルを意識する
  ●母
  　　バドミントン2時間
  　良かったこと
  　　足をしっかり動かして球(シャトル)を拾いにいけた
  　悪かったこと
  　　気が付いたら棒立ちで構えていること
  　　もう一歩下がれば取れるところを、人任せにしてしまうこと
  　明日は　腰を低く保っての横への動きが速くできるように、
  　　反復横とびなどで練習する

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• 『練習メニュー』
  ハンドリング、スクエアパス、レイアップ、1対1、3対3、ゲーム

  良かったこと‥積極的に攻めれた

  悪かったこと‥パスに丁寧さがなかった

  明日に向けて‥落ち着いて、丁寧に相手が取りやすいパスをするように心がけて練習する

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• 4月23日分
  「ハンドリング」
  良かったこと…ミスしなかった！
  悪かったこと…途中で疲れてしまった。
  明日に向けて…疲れない位、筋肉や体力をつけたい。

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• チーム練習
  ディフェンスの練習
  5対5

  アップで100往復したので膝を痛めた。
  帰ってから2kmランニングもてきなかった。
  アイシングした。

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• ダッシュ20
  ハンドリング
  ドリブルチェンジ
  5対5
  良かったこと…荷物をキレイに片付けた
  悪かったこと…パスがよわかった
  明日にむけて…ハンドリングを真面目にする

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  • さあや

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