【バスケノート90day：22日目】2015年4月22日（水）

コメント一覧 （10件）

• やったこと…3往復ダッシュ、対面シュート、ツーメン、世界1周、ディフェンスの練習
  良かったこと…ツーメンの時、早く走れたこと。
  ディフェンスの練習の時、試合を意識して出来たこと。
  悪かったこと…3往復ダッシュの時、30秒で走れなかったこと。
  ツーメンの時、取りにくいパスを出してしまったこと。
  次の目標…3往復ダッシュでは、30秒以内に走る。
  ツーメンでは、もっと取りやすいパスを出す。

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• ダッシュ20往復
  ハンドリング
  ドリブルチェンジ
  5対5
  フリースロー

  良かったこと…速いドリブルを意識した
  悪かったこと…公文に早く行かなかったからバスケに遅刻したこと
  明日にむけて…5対5があったディフェンスで下がらずにボールを取りに行く

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• 部活

  メニュー…ランニング＆ストレッチ
  ハンドリング
  レイアップ
  スクエアパス
  ドリブル→ピボットの練習
  ドリブル→ピボットからの1対1
  リバウンドからの2対2
  リバウンドからの3対2

  良かったこと…声をたくさん出すことが出来た
  ピボットの練習をしっかり出来た

  悪かったこと…ゴール下のシュートを外しまくった
  パスミスが多い

  明日に向けて…ゴール下のシュートを確実に決めれるようにする！(他のポジションからのシュートも！)

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• 今日は女子だけチーム練習なので、
  自主練習
  ｢ランニング2km｣
  ｢プランク(３分×２セット)｣
  ｢腹筋、背筋、スクワット各50回｣

  良かったこと…ランニングで速く走れたこと
  悪かったこと…スイミング振替で外で練習できなかったこと

  明日はランニングで2、5㎞走る。掃除とアップを頑張ってする

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• 『練習メニュー』
  ランニング、ハンドリング、スクエアパス、レイアップ、2対1，3対2、3対3

  良かったこと‥3対3のとき、声を出しながらプレーできた

  悪かったこと‥焦ったりして、パスミスが多かった

  明日に向けて‥明日は焦らずに、ミスなく落ち着いてプレーするように心がけたい

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• 「陸上ナイター練習」
  やったこと…ジョグ、坂道ダッシュ、階段、リレー、500m×3タイム測定
  良かったこと…いつもよりタイムが上がった。
  悪かったこと…足がすべりそうになった。
  次回に向けて…しっかりフォームを意識して、よろけないようにしたい。

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• 4/22練習内容

  麻央
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  ミート→シュート
  連帯責任フリースロー
  良かったこと 大きい声を出せたこと
  悪かったこと シュートフォームが安定しないこと
  シュートを早く打つことに気を取られてフォームが安定しないところを直したい

  私
  腹筋20回×2セット
  踏台昇降5分

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• ●息子
  　チーム練習
  　　良かったとこ
  　　　フリースローがきめられた
  　　悪かったとこ
  　　　リバウンドが取れなかった
  　　明日外練習する　シュート練習を中心
  ●母
  　なわとび500回　ストレッチ
  　　良かったこと
  　　　ペースを上げても引っかからなくなった
  　　悪かったこと
  　　　結局走りに出られなかった
  　　明日は久々のバドミントンがあるので、姿勢を低く
  　　　構えることを意識をする

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• 3キロラン、
  腹筋、背筋、腕立て　各100回
  柔軟、ストレッチ

  良かったこと・・・周りをつかうプレーができた。

  悪かったこと・・・リバウンドを取った時に前を見ていなかったから、パスが出せなかった。

  明日に向けて・・・もっと視野を広げて、余裕をもってプレーしようと思った。

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• なわとび 200回
  ボールハンドリング 20分
  シュートフォーム確認
  良かったところ 集中してやれた。
  悪かったところ ハンドリングがもたついた。
  明日はシュートを丁寧に打つ。

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