【バスケノート90day：42日目】2015年5月12日（火）
42日目
ランニングの途中でここ公園によって
アプリ「7 分間エクササイズ」を1セットしました。
「7 分間エクササイズ」
1時間のワークアウトに匹敵する7分間で出来る12のエクササイズです。
私が買った時はたしか200円だったけどいま360円に上がっています。。
でも、かなりハードです。
https://itunes.apple.com/jp/app/7-fen-jianekusasaizu-7-minute/id680170305?mt=8
3.51キロ
7分間ワークアウト
【GFMGは、バスケットボールブログです。】
GRIN★FACTORY工場長＆2号が、現役選手としてこうありたいという想いを商品の紹介もほぼせず(笑)日々綴るバスケブログです。
ミニバス選手や中高バスケ選手とその保護者さんにもコメントやメールを沢山頂き、私たちも励まされています！
ぜひ、ひと味違うバスケウェアブランドGRIN★FACTORYのブログ、お楽しみ下さい。
この記事を書いた人
バスケ歴：松原第三中学校→府立松原高校→大阪薫英女子短大→日立甲府→大阪丸紅→ふれんど→大阪ガス→大阪FLIPPERS(2023年2月退部）
大学生ではじめての全国大会を経験する。 その後所属した日本リーグ（現WJBL）、国体、全国クラブ準優勝、オールジャパン、全国実業団大会など様々な大会を経験する。
2007年にバスケットボールウェア専門ブランドGRIN★FACTORYを立ち上げる。
実業団であった大阪ガスに復帰したのは36歳の時。半年ほど前に入部していた2号にチームメイトとして出会い2012年より仕事も一緒にすることになり2名体制がスタート。バスケウエアを販売しているだけのはずがお客様の様々なお悩みを聞き叱咤激励するのも仕事の一部になっている。
※2019年・2022年日本スポーツマスターズ大会で全国優勝連覇達成。（2020・2021年はコロナで中止）
※JBA公認C級コーチ
※小波津式神経筋無痛療法アドバンス過程終了
ECサイトはこちら！
https://shop.grinfactory.co.jp/
コメント
コメント一覧 （10件）
やったこと
シュート練習( 全員 )、フットワーク、ドライブからのシュート、シュート練習( 2人組み )、2対1
良かったこと
シュート練習の時、大きな声を出し続けられたこと。
2対1の時、ペアと作戦を立てて出来たこと。
悪かったこと
パスからのシュートの時、あまりシュートが入らなかったこと。
ジャンプシュートの時、軌道が低かったこと。
次の目標
次も大きな声を出し続ける。
シュートが入るように軌道を意識する。
台風で、練習がなかったので、
ハンドリング
筋トレ
寝転んでシュート
良かったこと…ヤル気だったので、ハンドリングが早くできました。
悪かったこと…走れなかったこと
明日にむけて…今日走れなかったので、明日の朝走ります。
5分間走
ストレッチ
ドリブルフットワーク
四角パス（右、50回左、50回、落としたら0から）
シュート練習
片手シュート
チェストパス
エンドからの2対1
エンドからの2対2
エンドからの3対3
良かったところ
ディフェンスのしせいがきれいだったところ
大きな声を出せたところ
悪かったところ
四角パスで，ボールがあまりキャッチできなかったところ
明日の目標
大きな声を出す
ハンドリング
寝てシュート
良かったこと…
悪かったこと…ハンドリングがちょっと遅い
明日にむけて…一つ一つ丁寧に真剣にする
やったこと…学校で、先生と友達と一緒に 体幹トレーニング
良かったこと…友達には、全員勝った！(耐えれた)
悪かったこと…先生より先に 耐えられなくなった。悔しかった。
明日に向けて…もっと体幹をきたえて、先生に負けないくらいの力をつけたい。
自主トレ！
ハンドリング
頭・腰・両足・片足・八の字…20回ずつ
良かったこと…ミスが無かった
悪かったこと…スピードが落ちた
明日に向けて…ミスを無くすのと同時に、スピードを上げる！
ハンドリングの種類を増やす！
やったこと！三キロらん！腹筋、背筋100回！体幹トレーニング1分×２
よかったこと！体幹トレーニングを行いよく体を動かした！
悪かったこと！体幹トレーニングを久しぶりにやってけっこーきつかった！サボっていた証拠がよくわかった！
明日に向けて！テスト一日前なので勉強に集中する！
ランニング
ハンドリング
レイアップ
シューティング
良かったこと‥集中してシューティングできた
悪かったこと‥シュートのフォローがあがってなかった
明日に向けて‥明日は部活休みなので家でハンドリングと筋トレ！
5/12練習内容
麻央
ハンドリング
ドリブルワーク
ディフェンス(ディナイなど)の練習
フリースロー
1対1
良かったこと フリースローがきちんと入ったこと
悪かったこと 声が小さくてやり直しと言われたこと
私
腹筋20回×2セット
5/12(火)
●息子
スイミング 個人メドレー
よかったこと
ターンがうまくできた
悪かったこと
手を使わず泳ぐときに、手が沈んだ
明日はチーム練習 コートを広く使う
●母
なわとび200回
よかったこと
引っかからずとべた
悪かったこと
ほかに何もできなかった
明日 反復横前後跳び