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バスケ歴35年の工場長が紹介する自宅トレーニンググッズ(セラバンドCLX編)【GFMG】

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コロナウィルスの影響で、住んでいる地域の区役所が一時閉鎖されたり

楽天市場は友の会なんていうえらい売ってるお店の集まりができたり

勉強会やらセミナーなんかがyoutube LIVEとかになったり

高校センバツも無観客から中止となり

いいニュースが出てきませんね・・・

インフルエンザよりも致死率高いって話もでていてますます用心が必要です。

 

工場長です。
まいど、どうも。

 

こういうときに必要なのは「体力」じゃない?

 

唐突ですが、本気です。

今回の新型コロナウィルスは子供は比較的かかりにくいって話ですがだいたい病気って体力のない子供や、お年寄りがこういう時一番危ない。
だからって子供やお年寄りが体力つけろ!って話じゃないです(笑)

2号
もうそれはソルトではなく、鬼ですね

こういう時におびえないでいい年齢層の人が強い体をひごろから準備しておけば事態の収束だって早いんじゃね?
と思うのは極論かな??

 

 

だっていま私自身がかかったとしてもそんなに重篤化するような気しませんもん。
インフルエンザもなったことないし。
ただ自分は大丈夫でもうつしてしまう可能性があるのでかかってもいいやん!って話じゃないのでちゃんとケアはしています。

工場長
かかりたくはない!

 

でも、そうじゃなくても体力あって損することはないので、あっても荷物にもならないし(なんなら荷物も軽くなる)家でリモートワークとかしてる方、または学校にいけない子供たちなどへ向けてトレーニングが日課(趣味?)のGRIN★FACTORY工場長が教える家でできるトレーニング!&グッズを紹介してみよう!と思い立ちました!

 

こういうことをできるのは運動(トレーニング)を継続してきたからこそだし「グリンファクトリーだからできること」ってこういうことでもあるかなと思います。

 

身体を動かすことが、面白そう!楽しそう!と感じてもらえればとてもうれしく思います。

 

 

自重トレーニングでいいのでは?

もちろんです!

それができる方はそれでもOK!自重トレーニングでも鍛えられます!

おすすめはPUSH UP(さっき撮影。靴下が滑る!)

 

お金もかからない!身体だけでできる!

と・・・はいえ、自重トレーニングってかなりトレーニング経験がないと正しい効果を得られにくいんです。

工場長
これであってる?ってなりがち

PUSH UPも手の幅やどこに力を入れるかで全然効果が変わってきます。

 

難しいんです。自重トレーニング。
だから、世には腹筋にちゃんと効くようにしたものとか部位に特化した製品があるわけで。

工場長
上体を起こす腹筋運動だって、腹筋じゃなくて腰に来る人いるでしょ

 

でも世の中にはめちゃくちゃトレーニング機器がある!
そこでこれはいいんじゃないの?ってものをまず自分で購入して使ってみていいぞと思ったものを紹介(販売)していきます!

 

 

ええ、販売するんです!(そこは正直に!いつでも正直に!)
ステマじゃないのです、正しく宣伝です!販売したいから買ってほしい使ってほしいからです( ̄▽ ̄)

 

ステマ=ステルスマーケティング
ユーザー(消費者)に宣伝だと気が付かれないようにするマーケティング

(これじゃない)

 

 

 

ただし売れればなんでもええやろ!じゃないのでご安心ください。
吟味して紹介します!( ̄▽ ̄)

 

まずは本日第一弾。
自宅トレーニングの定番(?)のチューブトレーニングから紹介します!

 

D&MのセラバンドからCLXシリーズ

有名どころD&Mのセラバンド、一回くらいみたことある人多いのではないでしょうか。

私もあります!リハビリとか行くと必ずやるやつです(笑)

でも、このチューブの「お!」と思った部分は1本に見えて実は9つのわっかで形成されているところ!
このわっかを作るのがチューブトレーニングでめんどくさいんです・・・

結んでさぁやるぞってなると、長さおかしい!とかなったり(笑)

 

 

説明書に6つのエクササイズが書いてあって一通りやったんですが、その1種目UPしました。
全部にテロップつけてないので、音声出して見れる場所がおすすめです。

 

さてここにきて、強度はどれにしたらええねん。って話です。

動画では一番強度の強いスーパーハードでもやってますが、強度が高すぎてきちんとできない!という感じがしました。
見た目できてるようですけど、ゴムの勢いに負けないようにする方に意識が行ってしまっています。

筋力まーまーある方の工場長(多分運動してない男性とならそんなに遜色ないかと)でそう思ったのでお勧めは黄色から赤かなと思います。

セラバンドCLX イエロー(レベル-1)

セラバンドCLX イエローレベル(-1)

セラバンドCLX イエローレベル(-1)

対象者は全員。運動経験のない女性や小学生・中学生くらいならこれで十分全身運動ができます。
工場長もこれでもいいやと思いました。

工場長
でも素早く2号が持って帰ってしまった・・・

なので普段ぜんぜん運動してないって方はまずはこれから!

※すんごくマッチョな方は緑~黒で

 

セラバンドCLX レッド(レベル0)

セラバンドCLX レッド レベル0

セラバンドCLX レッドレベル(0)

対象者は全員。せっかくだからちょっとだけ頑張りたいと思う方はこっち。
普段ぜんぜん運動してないっていう男性は赤くらいでいいかなと。

 

※すんごくマッチョな方は緑~黒で

 

セラバンドCLX グリーン(レベル1)

セラバンドCLX グリーンレベル(1)

セラバンドCLX グリーンレベル(1)

ここら辺になると、ちょっと運動経験の少ない人やブランクのある人では厳しいかなと思います。
週何回かジムに通っていたり、ずっと運動を継続している方はでしっかり動きたい方は緑がいいかな。

足のケガがなければ、私は緑で行くかなって感じです。(でもイエロー・レッドで十分)

 

 

セラバンドCLX グリーン(レベル2)

セラバンドCLX ブルー(レベル2)

セラバンドCLX ブルー(レベル2)

しっかり運動を継続していて、筋力に自信のある人。
負荷をかけても痛みやケガのない状態で動ける人。

基本的に女性にはお勧めしません(笑)アスリートレベルの人は除く。

(私が、ジムでコーチ付きでやるならこれでやれって言われるかも)

 

セラバンドCLX ブラック(レベル+3)

セラバンドCLX ブラック(レベル+3)

セラバンドCLX ブラック(レベル+3)

黒はもうアスリートレベルで運動を継続している人。
私も何とかできないことはないですが片手でするような種目はかなり厳しくただただゴムに負けない!ために使わなくていい筋肉も使ってる感じがしました。

アスリートレベルで競技をしている人じゃないと関節おかしくなりそうです(笑)

ただ、動画の工場長と張り合いたい!という方はぜひチャレンジをして動画ください(笑)

 

 

トレーニンググッズを購入するときに大事なこと。

※あくまでも個人的見解、しかもトレーナーではなくバスケ歴35年の選手目線での見解です。

 

大事なのはどれだけ負荷をかけたかではなくて効いてほしいところを意識しながら動けているか。
負荷の高いものでやってしまうと、自分が使える筋肉(強い筋肉)だけを使ってしまうだけな感じになります。

負荷の高い(強い)トレーニングをした方がいい、効くということはなく、逆にちょっと無理して思わぬところが痛くなってしまって本末転倒なことにもなりかねません。

今回のセラバンドでいうと、黄色の一番負荷の軽いものでも十分運動になります(#^^#)
週5~3回はトレーニングをしている工場長でも説明書通りに一通りやるとちょっとかるく息が弾む?感じまで行くことができます!

 

決して無理はしないように。
チャレンジ・挑戦というのは無理して怪我をするということではないです。

 

高負荷をかけるトレーニングをしたい場合はやはりきちんとコーチにチェックしてやった方がいいです。
ケガのもとにもなりますし、思っている以上に自分の体は思っているように動いていません(笑)

 

身体ってうまくできていて、同じ動きをするためにほかの筋肉を使ったりもできるのです。

以上、今回はセラバンドCLXを紹介しました!
これってどうなん?って思うトレーニンググッズがあれば紹介できるかもしれませんので是非コメントお待ちしております!

 

グリン的おすすめトレーニンググッズはこれだ!

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G★F工場長

バスケ歴:松原第三中学校→府立松原高校→大阪薫英女子短大→日立甲府→大阪丸紅→ふれんど→大阪ガス(2016年3月退部)→ 高校大阪3位と高校時代までの戦績は今ひとつながら、その後はチームメイトの活躍のお陰で大学生ではじめての全国大会を経験する。 その後所属した日本リーグ(現WJBL)、国体、全国クラブ準優勝、オールジャパン、全国実業団大会など様々な大会出場経験。 2007年にバスケットボールウェア専門ブランドGRIN★FACTORYを立ち上げ10年目を節目に法人化しGRIN FACTORY株式会社とする。 ちなみに実業団であった大阪ガスに復帰したのは36歳の時。半年ほど前に入部していた2号に出会う。※2016年学生時代のチームメイトに誘われ出場した日本スポーツマスターズ大会で2年連続全国準優勝を果たし、3度目の正直の全国優勝を狙っている。。。

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