国勢調査とやらの書類をなんだか真剣に取り組んでいる父。
私に向かって「昭和何年生まれ？」と聞いてくる。
ここまでは分からないでも仕方ない範疇。
（私だって父が昭和何年生まれか昨日まで覚えていなかった。
やたら「花のニッパチ」(昭和28年）と覚えろとしつこいので覚えましたが）
次に「何月生まれ？」
自分のこどもの誕生月も、もはや覚えていないらしい。。
「覚えとこうよ」
といったものの、9月の父の誕生日を忘れていて、昨日それに「あ！」と気づいた
どうも、2号です。
そういやいろいろと母や妹からプレゼントもらっていたな。。
忘れていた・・。
この土日の練習で、けっこう筋肉痛になりました。
ここ最近はあんまり筋肉痛にならなくなっていたのですが、新しい(といってもやったことはある）メニューに取り組み
踏ん張ったため結構な筋肉痛です。
他のチームメイトは無事かもしれませんが。。
うーん、でもたぶん辛いと思います。。笑
その練習は、「ぶつかり稽古」です。
ぶつかり稽古用。笑
先に話した「花のニッパチ組」にはよくお相撲の力士が取り上げられます。
北の湖敏満（第55代横綱）
若乃花幹士（2代目、第56代横綱、現在の年寄・間垣）
麒麟児和春（最高位関脇、現在の年寄・北陣）
金城興福（最高位関脇）
大錦一徹（最高位小結、現在の年寄・山科）
・・・Wikipediaで調べたものの、全然分からない。。笑
まぁニッパチはよしとして、ぶつかり稽古(お相撲ではないよ）と称される練習を行いました。
ぶつかり稽古・・・キャプテンが勝手に命名したんですけどね。笑
1on1のオフェンス・ディフェンス(2人組ってこと）を作って、オフェンスの進行方向に
回り込むディフェンス。
オフェンスがジグザグに進んで、それに対して回り込むところまでディフェンスが
サイドステップでついていくって感じです。
オフェンスは小走り程度。
で、少し離れて回り込んだディフェンスに対してオフェンスが結構思い切りぶつかります。
ぶつかりに行くときだけスピードを少し上げます。
チャージングはさておき、勢いつけて バーーン！とぶつかります。
(オフェンスは肩から、ディフェンスは腕をクロスにしてもいいし、そのまま胸で受けてもいいです。
骨が痛くないようにしてください）
ディフェンスはこれをきちんと受け止めて、
よろけてもいいからすぐ体制を立て直して次のディフェンスに切り替えます。
よろけずにいれたら一番良いのでしょうが、まぁ無理です。笑
コート、往復するので結構ボロボロになります。笑
まぁおかげで鎖骨に痣ができましたが。。笑
他には身長の同じくらいの人と2人組になり、同じ進行方向を向いて横並びになります。
肩と肩をぶつけ合います。
1.低い姿勢で1回強くバンプ
2.ジャンプして空中でバンプ、着地したら
3.バンプなしでリバウンドを取るイメージで再度ジャンプして着地。
エンドラインからスタートして
フリースロー・ハーフ・フリースロー ラインの順に4か所で進みながら行います。
ぶつかり合うこと、ぶつかった後ジャンプすること、最後の着地の姿勢を崩さないこと。
こんな感じで、ぶつかり稽古を3・4種類連続して行い、走るだけではなく、接触から起こる
疲労を感じつつ練習を行うと体力もつきます。
ミニバスでは接触はあまり馴染みのないことかも知れませんが、中学生や高校生になると
体触の強さがプレーを大きく左右してきます。
大学生にもなれば接触の無いプレイはほぼ無くなります。
国際大会にあたっては、接触で体制を崩していてはシュートは1本も入らないでしょう。
タフショットも決めなくては勝ち上がってはいけません。
ただ、この練習。。やり方を間違うとケガにも速結してしまいます。
腰や首を痛めたり骨折したり。。
ある程度、体に強さが出てくる中学生・高校生から練習に取り組まれることが多いと思います。
あと、伴って練習したら良いと思えるのが体幹トレーニング。(いわゆるバランス感覚）
自重をうまく使ってバランスをとる練習です。
バランスボールや片足立ちとかが代表的なものでしょうか。
私の場合は、小学生の時はこんなトレーニング一切してません。
でもバランスとるのはすこぶる得意でした。
なぜか。
日々の遊びがトレーニングのようなものだったからです。
細い棒の上を平均台のように歩いたり容易にしてましたから。
ジャングルジム、ブランコ、木登り、山登り、一輪車、トランポリン、逆立ち、バック転、鉄棒、登り棒・・
体の軽い小学生のうちは、バランスを崩すことなんて無かったように思います。
それは毎日毎日遊びの中で習得していたから。
今は何でも「危ないから」と言って、撤去され、安全な遊具しか残ってなかったりしますが、
私の幼いころは、まだそこまで制御されてませんでしたので。。
海沿いのテトラポットの上をどれだけ早く走っていけるか、兄ちゃんと競ったのも
良い体幹トレーニングになりました。
足骨折してもここで遊んでた
テトラポット・・・
落ちたらあちこちズル剥けで、最終的にフナ虫地獄に落ちるので、ちょっと死に物狂いでした。笑
でも成長すると体が重くなってきたり、幼いころとは勝手が違ってきます。
私はよく大学時代にコーチから
「お前は空中で地震が起こってるのか！！！」
と怒られました。笑
シュートモーションまで良いのに、急に空中でバランスを崩すからです。。
そこでトレーニングを開始することになります。
でも、幼いころに培ったバランス感覚や、遊びの中で習得したボールキャッチや投げるといった基本的なことって
いつまでも根底にあるものだと思うので、できるだけ遊びまくると良いと思います。
で、まぁ土日に体幹トレをした後、ぶつかり稽古をしたおかげで、後ろ太ももとお尻がとてもつなく痛く
自分の体触の弱さに辟易してます。。
でも、やった方がいいですよ。。
試合の次の日とか体中痛かったりする、あの感じにそっくりですので(^_-)-☆
おすすめです。。
(試合前にお尻をキュっとさせるトレーニングをすると当たり負けしないで済むらしいです。。）
【重大発表！】
GRIN★FACTORYが10/1をもって8周年を迎えます！！！
一重に皆さま（と私たち。笑）のおかげだと思っています。
それを記念してお得なクーポン発行しました！！
8周年！！！
クーポンのご利用期間：2015年10月04日（日） 21時00分まで
ご利用可能サイト：他のクーポンと併用は可能ですが、クーポンによっては併用ができない場合がございます。
対象商品は裾ボタンスウェットパンツ・トレーナー・エナメルバッグ・クロックスなど
対象商品一覧→http://grin-factory.com/fs/grin/CouponGoodsList.html?coupon=CP1509290000021
取得ページは次の通りです(^^♪
ログインが必要です。
・PC・スマートフォン用
http://grin-factory.com/fs/grin/CouponAcquire.html?coupon=CP1509290000021
PC/スマホ用
・モバイル用
http://grin-factory.com/m/grin/CouponAcquire.html?coupon=CP1509290000021
モバイル(いわゆるガラケー）用
お得な機会に今から使える冬物GETしてください！
【GFMGは、バスケットボールブログです。】
GRIN★FACTORY工場長＆2号が、現役選手としてこうありたいという想いを 日々綴るバスケブログです。
ミニバス選手や中高バスケ選手とその保護者さんにもコメントやメールを沢山頂き、
私たちも励まされています！
ぜひ、ひと味違うバスケウェアブランドGRIN★FACTORYのブログ、お楽しみ下さい。
コメント