【GFMG】あなたはこの腹筋できますか？

66点差縮めるぜ！

 

と練習行ったら他のチームの人参加者1人入れて4人だけでした(´･_･`)

仕方ないので、みんなで相談した結果 ごくごく基礎のダッシュからストップ、ピボットの練習をしてみました。

その練習は私が、20年前　HK　に居た時にしてた練習。

 

HKでどこかわかる人は通です（笑）

 

当時監督が、30分に1回くらい言ってたのが「ボディコントロール」という言葉。

「ボディバランスじゃないんだ！ボディコントロールなんだ！」と。     ・・・・意味不明でした。

 

どうちゃうねんと(´･_･`)   ＞でも、なんか怒ってるし、聞けない(´・ω・｀)

 

おそらくバランスは受身？な状態だけど コントロールは自分でするものだから？

 

自分の身体のコントロールが効くスタンスで常にいなさいという意味？

と解釈をし わかった顔で返事をしてたのを思い出します(^_^;)

 

    んで、本日の練習。 ダッシュからストップ＆ピボット練習をした時、

みんな（2人）の身体がグラグラしてたので 終わったあと、

筋トレ（コア）をしてみました。 が、しかし。   なんと。

 

マイチームメイト、腹筋1回もできませんでした・・・(>_<) そりゃ、グラグラするよ・・・

皆さんもやってみてください。

 

ゴロリと仰向けにねます。 足の裏を床にベタリと付けた状態で膝を立てます。
手は耳の横に顔を挟むように手のひらをそえます。 その状態で・・・・
足の裏を床から浮かさずに、反動をつけずに上体を起こします。

  はい、やってみる！

 

   ・・・・

  ・・・・

起きましたか？

 

    ・・・・まさか！？

（結果はコメントに入れてください（笑）偽名、ニックネームでOKですので）

 

  つま先をどこかに引っ掛けたり抑えてもらったらできる人でも

支えなしバージョンではできない方いるのではないでしょうか？

 

  支えありバージョンの時は足の力や背筋などいろんなところに協力してもらって、

腹筋運動をしているのではないかと思います。

（専門家ではないので体感的に・・・です）

 

  いろんな筋肉に協力してもらって、

1箇所の負荷を軽減するのはいいことかもしれませんが

その部位を全然意識して使えないのは問題なんじゃないかなと思います。

 

腹筋に力入れてみ！とか言っても全然わからないようなので

まず、ここからやらないといけないのか・・・
と気の遠くなるような思いがした リスタートの日でした(´・ω・｀)

 

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