【バスケノート90day：72日目】2015年6月11日（木）

コメント一覧 （8件）

• 6/11練習内容

  麻央 自宅にて
  マイカン
  腹筋
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  良かったこと マイカンでシュートがよく入った
  悪かったこと 始めるまでに時間がかかってしまった

  私
  腹筋20回×2セット

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• やったこと
  ・寝てシュート練習( ツーハンド100回、ワンハンド右60回、左40回 ) ・ストレッチ ・

  良かったこと
  ・寝てシュート練習の回数を増やせたこと。
  ・やっているうちにまっすぐ飛ぶようになったこと。

  悪かったこと
  ・ワンハンドの左では、回転が悪くて、まっすぐ飛ばなかったこと。
  ・曲がってしまう回数が増えていること。

  次の目標
  ・曲がってしまう回数を減らす。
  ・左の回数を増やす。

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• 自習練メニュー・・・2キロラン、シューティング200本、ストレッチ

  良かったこと・・・ジャンプシュートを積極的に打てたこと

  悪かったこと・・・外のシュートに頼り過ぎていたこと

  明日に向けて・・・外が入らなくなった時どうするかを考えてプレイして、よい方法を探す

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• 部活がないため、自主トレ！

  筋トレ
  腕立て・腹筋・背筋…40回ずつ
  足あげ腹筋…1分

  良かったこと…毎日筋トレの回数を増やすことができている

  悪かったこと…回数が増えて、連続でできなかった

  明日に向けて…回数が増えても、連続で出来るようにする！

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• ハンドリング
  寝ながらシュート(左右35回ずつ)

  良かったこと‥シュートの回数をいつもより多くやった

  悪かったこと‥ボールにうまく回転がかかってなかった

  課題‥もっとボールに回転をかけて、上に高くあげる

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• 6/11(木)
  ●息子
  　　雨のため家でハンドリング
  　良かったこと
  　　前を向いて早くできた
  　悪かったこと
  　　途中何度か落とした
  　明日　チーム練習
  　　パスランをしっかりやる
  ●母
  　　バドミントン
  　良かったこと
  　　体勢が崩れてもすぐに打ち返せるように
  　　構えることができた
  　悪かったこと
  　　焦って適当に打ってしまい、結果アウトに
  　　なることが多かった
  　明日　走る

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• 柔軟
  ストレッチ
  ボールハンドリング
  5分間走
  リバウンドシュート
  エンドからエンドまで、走る
  エンドからエンドまで、ドリブル
  ミートシュート
  良かったところ
  リバウンドシュートで、高いところで、ボールを取れたところ
  悪かったところ
  ミートシュートで、ボールのもらい方がちがうところ
  明日の目標
  リングの方向に一歩目の足を向ける

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• 6月11日分
  やったこと…筋トレ、腕立てなど
  良かったこと…最後まで しっかりできた。回数もがんばった。
  悪かったこと…一つ一つの間の休けいが 少し長かった。
  次回に向けて…休けいの時間を短くして、つらくてもがんばる。

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