42日目
ランニングの途中でここ公園によって
アプリ「7 分間エクササイズ」を1セットしました。
「7 分間エクササイズ」
1時間のワークアウトに匹敵する7分間で出来る12のエクササイズです。
私が買った時はたしか200円だったけどいま360円に上がっています。。
でも、かなりハードです。
https://itunes.apple.com/jp/app/7-fen-jianekusasaizu-7-minute/id680170305?mt=8
3.51キロ
7分間ワークアウト
【GFMGは、バスケットボールブログです。】
GRIN★FACTORY工場長＆2号が、現役選手としてこうありたいという想いを商品の紹介もほぼせず(笑)日々綴るバスケブログです。
ミニバス選手や中高バスケ選手とその保護者さんにもコメントやメールを沢山頂き、私たちも励まされています！
ぜひ、ひと味違うバスケウェアブランドGRIN★FACTORYのブログ、お楽しみ下さい。
コメント
コメント一覧 （10件）
やったこと
シュート練習( 全員 )、フットワーク、ドライブからのシュート、シュート練習( 2人組み )、2対1
良かったこと
シュート練習の時、大きな声を出し続けられたこと。
2対1の時、ペアと作戦を立てて出来たこと。
悪かったこと
パスからのシュートの時、あまりシュートが入らなかったこと。
ジャンプシュートの時、軌道が低かったこと。
次の目標
次も大きな声を出し続ける。
シュートが入るように軌道を意識する。
台風で、練習がなかったので、
ハンドリング
筋トレ
寝転んでシュート
良かったこと…ヤル気だったので、ハンドリングが早くできました。
悪かったこと…走れなかったこと
明日にむけて…今日走れなかったので、明日の朝走ります。
5分間走
ストレッチ
ドリブルフットワーク
四角パス（右、50回左、50回、落としたら0から）
シュート練習
片手シュート
チェストパス
エンドからの2対1
エンドからの2対2
エンドからの3対3
良かったところ
ディフェンスのしせいがきれいだったところ
大きな声を出せたところ
悪かったところ
四角パスで，ボールがあまりキャッチできなかったところ
明日の目標
大きな声を出す
ハンドリング
寝てシュート
良かったこと…
悪かったこと…ハンドリングがちょっと遅い
明日にむけて…一つ一つ丁寧に真剣にする
やったこと…学校で、先生と友達と一緒に 体幹トレーニング
良かったこと…友達には、全員勝った！(耐えれた)
悪かったこと…先生より先に 耐えられなくなった。悔しかった。
明日に向けて…もっと体幹をきたえて、先生に負けないくらいの力をつけたい。
自主トレ！
ハンドリング
頭・腰・両足・片足・八の字…20回ずつ
良かったこと…ミスが無かった
悪かったこと…スピードが落ちた
明日に向けて…ミスを無くすのと同時に、スピードを上げる！
ハンドリングの種類を増やす！
やったこと！三キロらん！腹筋、背筋100回！体幹トレーニング1分×２
よかったこと！体幹トレーニングを行いよく体を動かした！
悪かったこと！体幹トレーニングを久しぶりにやってけっこーきつかった！サボっていた証拠がよくわかった！
明日に向けて！テスト一日前なので勉強に集中する！
ランニング
ハンドリング
レイアップ
シューティング
良かったこと‥集中してシューティングできた
悪かったこと‥シュートのフォローがあがってなかった
明日に向けて‥明日は部活休みなので家でハンドリングと筋トレ！
5/12練習内容
麻央
ハンドリング
ドリブルワーク
ディフェンス(ディナイなど)の練習
フリースロー
1対1
良かったこと フリースローがきちんと入ったこと
悪かったこと 声が小さくてやり直しと言われたこと
私
腹筋20回×2セット
5/12(火)
●息子
スイミング 個人メドレー
よかったこと
ターンがうまくできた
悪かったこと
手を使わず泳ぐときに、手が沈んだ
明日はチーム練習 コートを広く使う
●母
なわとび200回
よかったこと
引っかからずとべた
悪かったこと
ほかに何もできなかった
明日 反復横前後跳び