【バスケノート90day：41日目】2015年5月11日（月）

コメント一覧 （10件）

• やったこと
  ハンドリング8種類10回ずつ、寝てシュート練習( ワンハンド右30回、左20回、ツーハンド50回 )

  良かったこと
  ハンドリングの時、力強く出来たこと。
  寝てシュート練習の時、スピードも意識して出来たこと。

  悪かったこと
  色々な所に曲がってしまったこと。
  ワンハンドで腕が痛くなってしまった時、ぜんぜん飛ばなくなってしまったこと。

  次の目標
  腕が痛くならないように毎日寝てシュート練習をやる。

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• 自主トレ！

  ハンドリング
  頭・腰・両足・片足・八の字…20回ずつ

  良かったこと…ミスが少なくて、スピードも落ちなかった

  悪かったこと…ミスが０ではなかった

  明日に向けて…ミスを無くす！

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• ダッシュ
  ディナイ
  5対5
  良かったこと…ダッシュ頑張って走れたこと
  悪かったこと…ディナイのときに中に入られてボールをとられたこと
  明日にむけて…明日はオールコートなので7分間走を遅れず走る

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• ダッシュ
  フェイントからのシュート
  1対1
  リバウンドシュート
  ハンドリング
  良かったこと…インサイドアウトがうまいと言われたこと
  悪かったこと…リバウンドシュートのときにジャンプしてリバウンドをとれなかったこと
  明日にむけて…女子の練習がないので、体育館の横でドリブル練習をする

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• ハンドリング
  寝ながらシュート

  良かったこと‥寝ながら真っ直ぐ上にあげれた

  悪かったこと‥左手のハンドリングが右手よりうまくできてなかった

  明日に向けて‥明日は部活あるので、試合の反省もしながら、集中して取り組む！

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• やったこと…体幹トレーニング
  良かったこと…しっかり長い時間、限界まで がんばれた。
  悪かったこと…バランスをくずして、何回も後ろに倒れてしまった。
  明日に向けて…バランスをくずさないように つらくても気をつける。

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• やったこと！二キロラン、腹筋、背筋100回

  よかったこと！クラブチームでドリブルの緩急がつかめてきたこと！

  悪かったこと！久しぶりに体を動かしてみてやっぱりなまっていたこと！

  明日に向けて！明日はクラブチームもないので、自主的に体を動かす！

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• 5/11練習内容

  麻央
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  1対1
  連帯責任フリースロー
  良かったこと
  悪かったこと 1対1で抜けそうなのに止まってしまったことと、連帯責任フリースローを外したこと

  私
  腹筋20回×2セット

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• 5/11(月)
  ●息子
  　チーム練習
  　よかったこと
  　　３対３でパスランできた
  　悪かったこと
  　　相手のボールをとれなかった
  　明日　スイミング
  　　クロール25ｍを20秒で泳ぐ

  ●母
  　　スクワット100回　　腿上げ左右各50回
  　　なわとび　150回　　ストレッチ
  　よかったこと
  　　腿上げを足を伸ばしたまま上げてみた
  　　ゆっくりやったから、何か効果ありそう
  　悪かったこと
  　　なわとび途中まででやめてしまったこと
  　明日　なわとび200回以上

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• ランニング 15分
  ボールハンドリング 左右20分
  パス練習 15分

  良かったところ 強いパスを取れるようになってきた。

  悪かったところ パスがフワッとしたパスになる時があった。

  明日は一番声を出す！

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