【90day：10日目】2015年4月10日（金）

コメント一覧 （12件）

• 片足　スクワット　15　3セット
  腹筋　100
  カーフレイズ　50
  プランク　1分　セット

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• 「ハンドリング」

  「レイアップ」

  「2対1」

  「3対2」

  「3対3」

  良かったこと‥2対1、3対2でパスをたくさんカットできた

  悪かったこと‥ゴール下のシュートを確実に決めることができなかった

  明日に向けて‥明日は高校で練習させてもらえるので、たくさん学んできます！

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• やったこと…フットワーク、ディフェンスの練習、1対1、2対2、3対3
  良かったこと…ディフェンスの練習の時、ひざを曲げることを意識して出来たこと。
  悪かったこと…1対1の時、1歩目でぬかれてしまったこと。
  広がらないで、どんどん中へ行ってしまったこと。
  明日の目標…ディフェンスは、1歩目でぬかれないように頑張る。
  オフエンスは、考えながらやる。

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• ●息子
  　　　チーム練習
  　　良かったこと
  　　　　3対3でパスランができた
  　　悪かったこと
  　　　　シューティングドリルでシュートが入らなかった
  　　明日はチーム練習　シューティングドリルのシュートを
  　　　　確実にする
  　　　
  ●母
  　　　なわとび100回・ラジオ体操
  　　良かったこと
  　　　　なぜか日課になったラジオ体操だけはきっちり第二までできた
  　　悪かったこと
  　　　　なわとびの途中で横腹が痛くなりあきらめてしまった
  　　明日は元気があったらランニング

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• ジュニア

  メニュー…アップ
  1on1
  3on3
  4対3
  4on4
  ワントラ(2on2)
  オールコートの3on3

  良かったこと…結構自分で攻めることが出来た
  笑顔でプレー出来た

  悪かったこと…足が途中から動かなくなってしまった
  声が出ていなかった

  次の練習に向けて…たくさん走って、瞬発力と体力をつける！

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• やったこと…シュートフォームチェック 両手 右手 左手、ボール上げ 右手 左手、腰まわし(大きく) 右回り 左回り、左右ボールわたし 全50回ずつ
  良かったこと…右手のミスは 少なかった。
  悪かったこと…全部 左手のミスが多い。
  明日に向けて…右手も左手も、ミスをなくしたい。
  「姉のジュニア練習に参加」
  良かったこと…中学生相手に、ルーズボールで勝った。
  悪かったこと…スペースをうまく見つけられなかった。
  次回に向けて…スペースをうまく見つけて、ボールがもらえるように頑張る。

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• 今日やったこと…ニキロラン、シューティング200本、腹筋、背筋200回、柔軟、ストレッチ
  良かったこと…明日の調整ができたこと
  悪かったこと…もっとできたこと
  明日に向けて…昨日の自分を超えていく

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• ダッシュ20往復
  ハンドリング
  2対2

  ○ディフェンス頑張ってボールをとった。

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• 4/10分練習内容
  麻央
  ハンドリング
  ドリブルワーク
  シューティング
  途中から雨が降ってきたため、短時間しかできなかったけど、集中してやれた。

  私
  腹筋20回

  最近、その日のうちに報告できずすみません。

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• チーム練習
  ｢３線｣
  ｢スクエアーパス｣
  ｢3対2｣
  自主練習
  ｢プランク(３分×２セット)｣
  ｢腹筋、背筋各50回｣
  良かったこと…３対２のときまわりが見えたこと
  悪かったこと…雨でランニングができなかったこと
  ３線のとき、ミスをしてしまったこと
  明日に向けて…明日はランニングで７分３０秒を切れるように頑張る

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• 7分間ランニング
  ストレッチ
  ボール当て
  シュート練習
  4対3
  良かったところ フリースローが届くようになた。
  悪かったところ ディフェンスで抜かれた。

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• 4月10日(金)
  ・腹筋 70回
  ・腕立て 20回
  ・ストレッチ 15分
  ＊良かったこと
  腹筋の回数を増やせて、続けてできたこと
  ＊できなかったこと
  ・体育館 でバスケができる日なのに仕事で遅くなってあきらめたこと
  ＊明日へ向けて
  ・明日も仕事で遅くなるけど、腹筋だけでも必ずする！

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