【90day:9日目】2015年4月9日(木)

9日目

朝ランニング

もう少し走れたかも・・・コース選択ミス笑

やっぱり都会側に行くと排気ガスがすごいので
車が少ないコース探した方が良さそう。

ノートは夜アップしますー。
(まだ何かするかもしれないから。)

 

 。。。何もしませんでした(>_<)

 

 

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

工場長・2号のバスケ経験者が運営しているバスケウェアブランドです。
デザイン、製作、販売、発送まで全部2名で行っています。

最近、バスケウェアにとどまらずいろんな場面でGRIN★FACTORYを使ってもらおう!とFUNシリーズに取り組み始めました。

ここGFMGではバスケに関係すること、しない事、いろいろ書いています。
どうぞよろしくお願いします。


販売サイトはこちら

コメント

コメント一覧 (12件)

  • やったこと…ハンドリング8種類、寝てシュート練習100回、学校の大周り20周
    良かったこと…寝てシュート練習の時、指先を伸ばすことを意識してやった。
    学校の大周りを走る時、いつもより早く走ることを意識してやったこと。
    悪かったこと…ハンドリングの時、ときどき床に落としてしまったこと。
    寝てシュート練習の時、曲がってしまうことが多かったこと。
    次の目標…ハンドリングは、1回も落とさないようにしてスピードもはやくする。
    寝てシュート練習の時は、曲がらないように、もっと指先を意識する。

  • ●息子
       シャトルラン・ドリブル練習
       腹筋30秒×3回を早く
      良かったこと
        腹筋が30秒で20回できた
      悪かったこと
        だんだんペースが落ちた
      明日はチーム練習でフリースローをいれる
       
    ●母
       バドミントン中止のため、ランニング2キロ
       シャトルランらしき事・ラジオ体操
      良かったこと
        早い時間から走りにでられた
      悪かったこと
        シャトルランらしき事で、急に無理な
        走りをしたのでひざが痛くなった
      明日はランニングに出る時間なさそうなのでなわとび

  • 「ハンドリング」
    良かったこと…友達が見ていたからなのか、いつもより気合いが入って ミスが少なかった。
    悪かったこと…少ないミスの中、半分以上 大きなミスだった。
    明日に向けて…ミスしないように頑張る。

  • 部活

    メニュー…ランニング&ストレッチ
    ハンドリング
    パスランの練習
    4on4

    良かったこと…昨日よりも声が出せた
    笑顔でプレーすることが出来た

    悪かったこと…4on4でミスが多かった
    ハンドリングのスピードが遅かった

    明日に向けて…ミスを減らす!
    常に記録を出し、1日何か1つは成長出来るようにする!

  • 自習練メニュー・・・5キロラン、シューティング200本、
    腹筋50回、背筋50回、スクワット50回
    柔軟、ストレッチ

    よかったこと・・・しっかりと走って、明後日の試合の調整ができた。

    悪かったこと・・・シュートが入らな過ぎた

    明日に向けて・・・明日は試合前日なので、シュートを中心にトレーニングをする。

  • ダッシュ20
    ハンドリング
    ワンドリブルシュート
    四角パス
    ドリブルチェンジ

    ○シュートはいっぱい入った
    ×キャッチミス

    準備掃除を早くしていっぱい練習する。

  • チーム練習
    「2対2」
    「5対5」
    自主練習
    「ランニング2㎞」
    「プランク(3分×2セット)」
    「腹筋、背筋、腕立て各50回」
    「ハンドリング」
    「寝転んでシュート練習」
    「スクリーンアウトの練習」
    良かったこと…2対2のときシュートを決めれたこと
    悪かったこと…5対5のときキャッチミスをしてしまったこと
    明日に向けて…ミートからのシュートリズミカルに打てるようになる

  • 「レイアップ」

    「3対3」

    良かったこと‥レイアップをトップスピードでできた

    悪かったこと‥3対3のときキャッチミスがあった

    明日に向けて‥落ちついて、ミスをしないようにする!

  • 4/9分練習内容

    麻央
    自宅にて
    ①ハンドリング
    ②シューティング(レイアップ 58/100、フリースロー62/100)
    良かったところ シュートフォームに気をつけてシュートするようにしたところ
    悪かったところ シュート確率が低いこと


    体調不良のため、休み

  • なわとび 200回
    お風呂で手首のストレッチ
    良かったところ リズムよく跳べた。
    悪かったところ 急なチーム練習休みで少し気が緩んだ。
    明日の目標 シュートを丁寧な打つ。

  • 4月9日(木)
    ・ランニング3キロ
    ・腹筋50回
    ・腕立て20回
    *良かったこと
    ・雨にも負けずランニングしたこと
    ・腹筋は休まなくてもラクにできるようになってきたこと
    *できなかったこと
    ・雨が強くなってきたのにやめる事ができなかったこと(根性!はムリな年齢になった気が…(・・;)
    *明日に向けて
    ・腹筋の回数を増やす
    ・ディフェンスのポジション確認をする

  • 4月9日(木)
    ・ハンドリング 1セット
    ・腕立て 30回
    ・腹筋 40回
    ・背筋 20回
    *良かったこと
    腹筋が同じリズムでテンポよくできたこと
    *できなかったこと
    ・ドリブル8の字でドリブルが細く強くできなかった
    *明日に向けて
    ・私は指先の力が弱いので指だけのドリブルなどをたくさん練習する

コメントする

目次