先にフライングで始めときます。
昨日はプランク1分×3セット
下半身（カーフレイズ＆スクワット）もしたかったのですが
昨日は午後鍼治療に行ってその影響で調子が悪く断念。
※鍼行った当日はちょっとだけ痛くなり、1週間から10日くらいで
ぐぐーっと快方へ向かう実感があります。
ただ、その鍼は身体の骨まで届く深さまで行くので痛い。。。涙
1回目（1分間）
前すぎた足しかとれず。
ちょっと自分がずれて2回目（1分間）
まだ下がり足りず
くっそ。
iPhoneを横にして自分の下がって3回目（1分間）
トライアンドエラー！
の末の動画
※トレーニング紹介※
【プランク】
腕立て伏せの姿勢で、手を伸ばすのではなく
肘を付けて、身体が足先に向け1直線になるようにして
静止します。
出来れば、つま先もかかとも揃えます。
腹筋のコア（深部）に効きます。
私フツーに連続して1分3回やってますが、
あまり腹筋の無い人は、だいぶきついです。
まずは３０秒程度からやってみて下さい。
小中学生の選手は、骨も筋肉も未発達なので
ガンガン筋トレはしなくてよいですが
コア（体幹）トレーニングや稼働域を広げるようなストレッチなど
はしてもいいと思うので、是非。
で、一緒にお父さん、お母さんも是非。
※やってみたら、コメント欄にやったよ報告入れてくださーい。
こんな感じでトレーニング紹介も兼ね。。
みんなの参加申し込みをトレーニングしながら待っています笑
http://blog.grin-factory.com/?page_id=4631
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