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【GFMG】あなたはこの腹筋できますか?

投稿日:

66点差縮めるぜ!

 

と練習行ったら他のチームの人参加者1人入れて4人だけでした(´・_・`)

仕方ないので、みんなで相談した結果 ごくごく基礎のダッシュからストップ、ピボットの練習をしてみました。

その練習は私が、20年前 HK に居た時にしてた練習。

 

HKでどこかわかる人は通です(笑)

 

当時監督が、30分に1回くらい言ってたのが「ボディコントロール」という言葉。

「ボディバランスじゃないんだ!ボディコントロールなんだ!」と。     ・・・・意味不明でした。

 

どうちゃうねんと(´・_・`)   >でも、なんか怒ってるし、聞けない(´・ω・`)

 

おそらくバランスは受身?な状態だけど コントロールは自分でするものだから?

 

自分の身体のコントロールが効くスタンスで常にいなさいという意味?

と解釈をし わかった顔で返事をしてたのを思い出します(^_^;)

 

    んで、本日の練習。 ダッシュからストップ&ピボット練習をした時、

みんな(2人)の身体がグラグラしてたので 終わったあと、

筋トレ(コア)をしてみました。 が、しかし。   なんと。

 

マイチームメイト、腹筋1回もできませんでした・・・(>_<) そりゃ、グラグラするよ・・・

皆さんもやってみてください。

 

ゴロリと仰向けにねます。 足の裏を床にベタリと付けた状態で膝を立てます。
手は耳の横に顔を挟むように手のひらをそえます。 その状態で・・・・
足の裏を床から浮かさずに、反動をつけずに上体を起こします。

  はい、やってみる!

 

   ・・・・

  ・・・・

起きましたか?

 

    ・・・・まさか!?

(結果はコメントに入れてください(笑)偽名、ニックネームでOKですので)

 

  つま先をどこかに引っ掛けたり抑えてもらったらできる人でも

支えなしバージョンではできない方いるのではないでしょうか?

 

  支えありバージョンの時は足の力や背筋などいろんなところに協力してもらって、

腹筋運動をしているのではないかと思います。

(専門家ではないので体感的に・・・です)

 

  いろんな筋肉に協力してもらって、

1箇所の負荷を軽減するのはいいことかもしれませんが

その部位を全然意識して使えないのは問題なんじゃないかなと思います。

 

腹筋に力入れてみ!とか言っても全然わからないようなので

まず、ここからやらないといけないのか・・・
と気の遠くなるような思いがした リスタートの日でした(´・ω・`)

 

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G★F工場長

バスケ歴:松原第三中学校→府立松原高校→大阪薫英女子短大→日立甲府→大阪丸紅→ふれんど→大阪ガス(2016年3月退部)→ 高校大阪3位と高校時代までの戦績は今ひとつながら、その後はチームメイトの活躍のお陰で大学生ではじめての全国大会を経験する。 その後所属した日本リーグ(現WJBL)、国体、全国クラブ準優勝、オールジャパン、全国実業団大会など様々な大会出場経験。 2007年にバスケットボールウェア専門ブランドGRIN★FACTORYを立ち上げ10年目を節目に法人化しGRIN FACTORY株式会社とする。 ちなみに実業団であった大阪ガスに復帰したのは36歳の時。半年ほど前に入部していた2号に出会う。※2016年学生時代のチームメイトに誘われ出場した日本スポーツマスターズ大会で2年連続全国準優勝を果たし、3度目の正直の全国優勝を狙っている。。。

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