月別アーカイブ:2015年03月

90DAY

2019/5/16

【90day:前哨戦:ラスト!】2015年3月31日(火)

  いよいよ明日から本番。     30分くらい軽くぐるぐる回ってジョグしました。 土誰が掘り返したのか(イノシシ?)凸凹が大きいので時々左足に激痛が笑 でも、それもいいバランス練習としてとらえてまっすぐ足を置く 着地の時に膝で衝撃を受けれるように意識して走りました。 捻挫する可能性がかなりある凸凹なのでゆっくりでしたが。。 そのあと、ゆーっくりもも上げ 3往復 ストレッチ 【良かったこと】 地面が悪いところを利用してトレーニングできたこと。 膝を曲げ気味に動くと、膝下がぶれ ...

GFMG

2015/3/31

【GFMG】何かを始めて骨になる。。

3月最終日の31日ですね。 今日で退職される方、おめでとうございます! もうすぐ入学される方、おめでとうございます! 90日間チャレンジされる方、おめでとうございます!!   ・・・ニヤリ   どうも、2号です。   何かを始めるってことは何かを決意するってことなのです。 だからおめでとうございます★     そうそう、私は3月のオフに入ってから決意したことがありました。 それは     「バスケをまったくしない」   という ...

90DAY

2019/5/16

【90day:前哨戦:25日目】2015年3月30日(月)

  【正式スタートまで2日】 工場長の練習報告 7時50分から8時50分まで 外ランニング 3キロ走ったところで脚が痛くなったのでそこから1キロは徒歩 広場へ行ってストレッチ   【良かったこと】 ものすごくゆっくりだったけど走れたこと。 アスファルトはキツイ。。   【悪かったこと】 信号待ちで長く足を止めて、次の動き出しの時に左膝下がいたくなってしまったこと。 歩くなりして完全に止まらないようにするべきだった。 【明日に向けて】 明日は前哨戦ラスト! 最低4キロは走って、 ...

90DAY

2019/1/15

【90day:前哨戦:24日目】2015年3月29日(日)

  【正式スタートまで3日】 工場長の練習報告 走ろうと思ってたけど、雨! なので、家の掃除に変更! 雨が上がった午後、2時間くらい外を歩く。 帰宅後 足上げ腹筋 回数 不明・・・スクワット 50回     【良かったこと】 走れなかったけど、たくさん歩いたこと。 【悪かったこと】 走れなかったこと(禅問答?w)   【明日に向けて】 明日こそ走る!絶対走る!  

GFMG

2015/3/30

【GFMG】出来るようなった自分を想像する=ワクワクする=・・・?

あったかいっていーなー。今週はとても休日らしい休日をすごした工場長です。まいど、どうも。   元町ー神戸間には高架下商店街という通称モトコー(でも神戸の人は高架下と言ってる気が・・・)という怪しさ満点なスポットがあります。 神戸に引越をして1年とすこし。ずっと気になっていたのでちょっと行ってみました! 閉まりすぎ・・・     神戸側に近いほどほとんどシャッターがしまっていてあいてるお店はこれは拾って来たヤツでは?ない?よね?的なモノが売られてたり。。 この冷蔵庫を買う勇気は ...

90DAY

2019/1/15

【90day:前哨戦:23日目】2015年3月28日(土)

  【正式スタートまで4日】 工場長の練習報告 大阪の家庭婦人チームの練習に参加19:00〜21:00 柴島高校 30分前につくつもりが渋滞で、逆に10分遅刻の失態アップはいり損ねました。 コートサイドでランニング、ボールハンドリングしてから・・・ 三角パス ・チェスト ・プッシュ(左右) ・ジャンピングでオーバーヘッド ・外側の手でワンドリブルそのままパス ・外側の手でワンドリブルキャッチして逆手でパス (左右各50回) オールコート3ー2 オールコート3ー3 ゲーム   【良かった ...

90DAY

2019/5/16

【90day:前哨戦:23日目】2015年3月27日(金)

【正式スタートまで5日】 工場長の練習報告 今日は仕事から帰って来てから、コアトレ少々。 バランスボールに座る 1分×2 バランスボールを使った腹筋&腕立て バランスボール     【良かった事・気がついた事】 今日は軽め。。。 【悪かった事】 か、軽過ぎた??   【明日にむけて】 明日は夕方練習を確保できたけど、できるだけ日中1時間くらいは外にでるようにする!

GFMG

2015/3/27

【GFMG】初心者が初心者に教える環境

3月は年度末なんですよね。。 GRIN★FACTORYは比較的のんびりしています。 4月からオンラインバスケノート頑張ろーと思ってますが同じく新学期からがんばろう!と思っている人沢山いるんじゃないでしょうか? 2号は最近トレーニングしてる話をしないのでこのオフ期間「体重を増やそう」としているのではないか。。と予測しています笑(増やせ、増やせ。。。)     体重に不足はない。 工場長です。 まいど、どうも!   さて。。。私は今期も選手でやる!!とすると、今年でバスケットボー ...

90DAY

2019/5/16

【90day:前哨戦:22日目】2015年3月26日(木)

    【正式スタートまで6日】 工場長の練習報告 本日も朝始動しました! あと1週間。。。   公園迄いって、広場。。。でまずストレッチ! フットワーク 軽くジョグ 片足バランス   無人なので、やりやすい笑   【良かったこと】 う???-ん。。。 全身くまなく運動できたこと?(ただし低負荷)   【悪かったこと】 片足バランスが、軸足の左の方がよくないこと。 体幹を意識しないといえけないけど、 意識しないでもバランスが取れないと意味がないな ...

GFMG

2015/3/26

【GFMG】何しようかなー・・そうだ!!(妄想)

姪っ子が「じーたん、はやくー、はやくちてよ(してよ)ー」 と足を正しくジタバタしてるのを見て、こういう仕草はドラえもんに出てくるのび太君だけかと思っていたので、おもわず感動してしまった   どうも、2号です。 姪っ子がよく喋るようになってきて、ちょっと色々怖いです。(ハーゲンダッツのチョコクッキーを食べて「このアイスはおいちいね」言うてきましたそれ、私のやで。)   しかし、暖かくなってきているのに、寒い。。 明日は少し暖かいのかな。。   先日ニュースを見ていると開花宣言と ...

90DAY

2019/5/16

【90day:前哨戦:21日目】2015年3月25日(水)

    【正式スタートまで8日】 工場長の練習報告  起きたとき、思っていたより寒かったのでやる気が無くなった。。。 けど、報告せねば!とベッドで20分もぞもぞしたのち起床。   神社まで10分ほどジョグ 階段を5往復(でも歩き)   ここで、ちょっと軽くフットワークとストレッチ で、缶コーヒー買って休憩。ほっこり。   帰りは歩いて帰りました笑   【良かったこと】 階段上がりをしたこと。歩きだったけど、結構腿に来た。   【悪かった ...

GFMG

2019/5/16

【GFMG】宇宙兄弟に学ぶ。

今週からは朝外に行ってトレーニングをしています。 もともと出不精なので、出ていくのが何より大変です。 自分の中で、今日はいいんちゃうか。夜しよか。 なんなら、やったことにしとくとか?   いやいや!そんな嘘はアカンやろ!   バサッ!(布団をはぎ取る音)   工場長です。 まいど、どうも。   前哨戦開始して結構な日数になるのに 毎日、トレーニングするまで、こんな葛藤を繰り返しています笑     そんな90日オンラインバスケノートチャレンジ、スタ ...

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